Vivimos en un mundo irracional. La forma de vida en las sociedades occidentales cada día nos lo pone más difícil. Cada vez oímos hablar con más frecuencia de alguien que sufre una depresión o ha padecido un ataque de pánico o de ira o simplemente que está estresado. Parece algo común, habitual. Igualmente parece común la idea de que los causantes de nuestras alteraciones emocionales son los factores externos a nosotros y que nos encontramos indefensos ante tales situaciones y las circunstancias. Nada más lejos de la realidad.

Terapia con caballos.

Para poder llevar una vida satisfactoria es imprescindible el manejo de las emociones, conociéndolas, aprendiendo a vivir con ellas, y reconociendo cuándo son beneficiosas y cuándo nos pueden hacer daño.

Las emociones, pueden ser beneficiosas o perjudiciales para nuestro cuerpo y nuestro cerebro.

Las emociones son necesarias para el mantenimiento de la vida, un nivel moderado de activación facilita nuestro rendimiento, tiene un efecto motivador, nos ayuda a resolver problemas, etc. Sin embargo, hay ocasiones en que las emociones son excesivas o no las manifestamos de la forma adecuada, provocando en el organismo altos niveles de sobreactivación que padecidos durante un largo período puede influir en el desarrollo de trastornos tanto físicos como psicológicos, p.ej:

• Dolores de cabeza frecuentes

• Problemas estomacales

• Caída de pelo

• Perder peso o engordar

• No rendir en el trabajo/estudio

• Padecer insomnio

• Depresiones

El manejo de ellas consiste en gestionarlas cuando se siente que se están desbocando. Buscar la manera de aprender a razonar y pensar en los momentos que se siente que se quiere reaccionar a situaciones emotivamente.

Tener recursos para manejar las emociones nos va a ayudar a :

• Estar preparados para afrontar las situaciones problemáticas con mayor eficacia.

• El saber qué hacer ante situaciones conflictivas, nos va a facilitar una autoimagen de competencia mayor y un sentimiento de seguridad y satisfacción personal.

• El control puede permitir determinar los resultados positivos de la situación y de solución facilitando las expectativas de eficacia y de resultados positivos.

• Nos va a permitir reducir el riesgo de padecer trastornos psicosomáticos.

• Nos va a reducir la probabilidad de tener conflictos a nivel interpersonal.

¿DE QUÉ DEPENDEN LAS EMOCIONES?

SITUACIÓN

C

O

N

S

E

C                                                                        INTERPRETACIÓN:

U                                                                    * Demandas de la situación

E                                                                    * Recursos que tenemos

N

C

I

A

S                                                                                   EMOCIÓN

ACTUACIÓN

RECUERDA SIEMPRE EL SEMÁFORO

¡¡¡¡¡ BOOM !!!!!

ROJO

AMBAR

VERDE

Recuerda siempre esto

Recuerda el objetivo no es eliminar las emociones, en niveles moderados son positivas, sino controlarlas y mantenernos en niveles verde y ámbar para no llegar a la zona roja de peligro.

¿Cómo funcionas normalmente? ¡¡Observa tus señales!!

Raquel Resines Ortiz

Liderazgo y Equilibrio

Psicóloga colegiada M- 17872

T: 679381124